Psykoterapeut Maj Hougaard arbejder med det hele menneske og dets krop, hvor der er fokus på samtale, følelsesmæssige, nervesystemet kombineret med kroppens fysiske holdninger – hvad traumer gør ved kroppens nervesystem, muskulatur, led og bindevæv samt åndedrættet. På den måde hjælpes man til at mindske tankemylder og øge den følelsesmæssige regulering, så man ikke bliver overvældet. Man oplever også en større indre ro og hviler mere i sig selv.
Traumer kan sætte sig som spændinger i kroppen, hvilket viser sig ved, at man enten bliver meget opspændt eller helt slap i kroppen. Det går ud over kroppens fysiske holdninger og sætter sig i nervesystemet. Når man ’lukker af’, kan en overlevelsesstrategi være, at man enten vender det indad eller udad. Det går ofte op i hovedet, så man mærker sin krop meget lidt. Det gør, at man er på det, Maj Hougaard kalder at være på vagt og ofte føler andre mennesker først, inden man – ubevidst eller bevidst – mærker sig selv.
”Nervesystemet er indrettet på en måde, så det prøver at varsle os om, at vi er i en form for alarmberedskab. Hvor er jeg henne og er der noget fare på færde? Det gør, at man konstant er på vagt og hele tiden opmærksom på, hvad der sker i ens omgivelser. Så kan man lukke ned og ikke ænse noget. Det er ekstremerne,” fortæller Maj Hougaard.
Nervesystemet husker
Alle disse ting påvirker os og vores reaktion, når vi møder andre. Det kan være, at man reagerer på lyde, dufte, bevægelser, stemmer, en genstand eller lignende. Om du kan huske det eller ej, så husker dit nervesystem det. Og så reagerer det. ”Folk siger sommetider, at de ikke kan forstå, at de reagerer, som de gør, når de møder nogle bestemte personer, dufte, ser eller mærker noget bestemt. Den højst sandsynlige grund er, at de har lukket ned for tidligere chokerende oplevelser. Når man er i nuet og er ubevidst om de ting, der sker, eller ikke ved, hvordan man skal håndtere det, så kan noget gammelt – ofte traumer – der sidder i systemet, blive aktiveret i nuet. Gamle traumer kan være med til at forstærke følelser, man oplever i nuet, uden at man bevidst ved årsagen til det. Tidligere ubearbejdede traumer kan være med til at forstærke følelser i nuet ubevidst,” pointerer Maj Hougaard.
Kontrol og angst
Ubearbejdede traumer kan udvikle sig til øget angst og kontrolbehov, hvilket igen kan være med til at udvikle ændret adfærd. Det kan fx være med til, at man kan udvikle grænseoverskridende adfærd, fordi man kan have svært ved at mærke både egne og andres grænser, eller man kan være den, andre ofte overskrider ens grænser. Man kan have svært ved at sige fra i situationer, eller man kan fx blive dominerende. Bag adfærden kan der ligge rigtig meget kontrol og ofte angst nede i nervesystemet. ”Vi har alle brug for kontrol; spørgsmålet er bare, hvor meget eller lidt har man har brug for. De, som kan have brug for meget kontrol, vil ofte gerne undgå følelsen af især kaos. Bag kaosangsten kan ligge angst. De vil gerne være på forkant, så de ikke bliver overrasket. Det kan skyldes, at man fx har været udsat et uheld, hvor man ikke kunne gøre noget eller fx har nogle traumer fra opvæksten eller i sit voksenliv. Tit ligger der angst bag, og så kan man have brug for en form for styring og kontrol. Kontrol er jo ’en ven’, og man kan ikke bare smide venner væk, for så risikerer man at blive endnu mere angst og ængstelig. Derfor arbejdes der med, hvordan man kan erstatte den usunde del af ’vennen’, som kontrollen er, med et sikkerhedsnet. I den vestlige verden skal vi hele tiden hurtigt videre, helbredes og repareres. Men at gå hos mig er ikke noget kvikfix, men derimod en langsom styrkelse af sprækkerne i personens fundament, så man kan begynde at orientere sig selv bedre,” siger Maj Hougaard og tilføjer, at man oplever, at det sker i en nænsom proces, at ens hidtidige, ofte usunde, forsvarsmekanismer ændres i et tempo, som ens nervesystem kan følge og dermed ikke gang på gang overvældes af følelser, der normalt fastholder folk i gamle mønstre, der bremser deres udvikling.
Uforløste energier
Uanset om man har opvæksttraumer, traumer fra parforhold, overfald eller ulykkestraumer, er det ofte energier, der ikke er blevet forløst. Det er startet som et chok, der har sat sig som traume. Såfremt chokket ikke forløses, kan det sætte sig som traumer forskellige steder i kroppen. Det være sig modstand, der fx viser sig som en knude i maven, solar plexus, brystet, ondt i lænden, spændinger i skuldre m.m. ”Man reagerer både fysisk og psykisk. Og hvis man oplever noget tidligere, der ligeledes er uforløst, kan det vokse sig til noget større alt efter, hvad det er. Man skal have frigivet de uforløste energier. Peter Levine, der startede Somatic Experiencing, som jeg bl.a. er uddannet inden for, har registreret, hvordan dyr tit først går i ’frys’, når de bliver jagtet og fanget, men hvis de overlever, begynder de at ryste for at ryste chokket væk. Siden rejser de sig op – nærmest i trance – orienterer sig og løber så videre,” påpeger Maj Hougaard.
Maj Hougaard arbejder også med autister, ADHD og borderline med gode resultater. ”Det handler om at
skabe tryghed, arbejde stille og roligt med at sætte ord på udfordringerne og mærke sin krops reaktioner og forsvarsmekanismer. Jeg følger deres tempo med en støttende hånd og et lille omsorgsfuldt pres,” slutter hun.
Se mere på www.majhougaard.dk
Nyt gruppeforløb til efteråret Maj har flere uddannelser inden for traumer: Somatic Experiencing (SE) samt Relationel Traumeterapi (RTT). Hun arbejder både med børn, unge og voksne herunder også par og familier. Til efteråret begynder Maj at arbejde med gruppeterapi-forløb, fortæller hun: ”Det handler om, hvordan man kan finde et fællesskab, så man ikke føler, man er den eneste, der for eksempel bøvler med sin krop – fysisk og psykisk – på grund af traumer. At møde et fællesskab, som man også kan anvende efter forløbet er afsluttet. Vi arbejder med kroppen fysisk og psykisk, så man kan begynde at mærke sig bedre. Nogle har meget svært ved at mærke deres kroppe og dermed grænser, og via øvelserne begynder man at få mere kontakt med sin krop igen og mærke den bedre. På den måde kan vi få fokus på nogle af traumerne og arbejde med dem.”
Maj Hougaard Ryesgade 74, Indgang gaden tv. · Tlf. 28 59 98 51 · kontakt@majhougaard.dk
www.majhougaard.dk